Du hast ein oder vielleicht auch zwei Menschen wachsen lassen und Du hast sie geboren. Dein Körper hat auf vielen Ebenen Höchstleistung erbracht, auf hormoneller Ebene ist alles auf weich machen, Dehnbarkeit Öffnung ausgelegt. Nun kommt die Zeit, Deine Muskulatur wieder zu kräftigen und zu festigen.

Dieser Kurs kann 8-10 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Du lernst, wie Du Dich im Alltag beckenbodengerecht bewegst und deinen Beckenboden bewusst ansteuerst. Gemeinsam üben wir Bewegungsabläufe und kräftigen Muskulatur und Faszien mit Elementen aus Yogaübungen und Rückbildungsgymnastik. Stabilität und Aufrichtung sind elementar für Dein Dasein als Mama und Frau. Der Fokus des Kurses liegt daher auf der Kräftigung des Beckenbodens sowie den Faszien des Rückens und des Bauches. Ein stabiles Rumpfkapselsystem helfen Dir innerlich und äußerlich stabil zu bleiben, sichern deine Kontinenz und ermöglichen es, eine befriedigende Sexualität zu leben.

Jede Kursstunde beginnt mit einem kurzen theoretischen Input, bewusster Atemführung und einer Warm Up Runde für Beckenboden, Bauch und Rücken. Mit gezielten Übungen für die verschiedenen Muskelgruppen lernst Du im Verlauf des Kurses bewusst hinzuspüren. Du wirst merken, dass sich bestimmte Bewegungsabläufe verinnerlichen und Du mehr Kraft aufbaust.

Wenn Du möchtest, kannst Du Dein Baby mitbringen, der Kurs ist aber nicht speziell auf Übungen mit dem Baby ausgerichtet. Vielleicht ist es dir auch möglich allein zu kommen und die Zeit im Kurs ganz auf dich fokussiert zu sein.