Dieser Kurs ist für dich, wenn Du nach dem Rückbildungskurs noch einen Schritt weiter gehen willst, aber auch wenn die letzte Geburt schon länger zurück liegt, bist Du hier richtig.

Wir lernen die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen und anzusteuern, Bauch und Rumpfmuskulatur zu kräftigen, um auch auf lange Sicht bewusst in die Aufrichtung zu kommen. Eine aufrechte Haltung bildet die Grundlage für Deine Gesundheit als Frau, um kraftvoll und geschmeidig gleich einer Löwin durch Dein Leben zu schreiten.

Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden eine funktionale Einheit. Diese zu trainieren hilft uns Kontinenz zu erhalten, Spannkraft und Elastizität zu fördern und bis ins hohe alter eine befriedigende Sexualität erleben zu können, indem wir lernen, bewusst in die Entspannung zu gehen.

Jede Kursstunde beginnt mit einem Warm Up für Beckenboden, Bauch und Rücken, gefolgt von achtsamen Spürübungen. Die Kräftigungsübungen werden im Verlauf des Kurses anspruchsvoller und fordern deine Ausdauer. Jede Stunde schließt mit Dehnübungen und Entspannung ab, um gut in den Tag zu starten.

Dieser Kurs findet ohne Kinder statt.